Bra mat för lever och njurar
Även lever och njurar kan njuta av en hälsosam diet. På samma sätt som andra delar av kroppen behöver de rätt näring för att fungera optimalt. För att ta hand om dessa vitala organ bör du inkludera en rad olika näringsämnen i din kost.
Gröna bladgrönsaker
Bladgrönsaker som spenat och grönkål hjälper till att rena både lever och njurar. De innehåller mycket klorofyll som hjälper till att ta bort giftiga ämnen i blodet.
Betor och morötter
De är rika på flavonoider och betakaroten, som hjälper till att förbättra leverfunktionen.
Äpplen
Äpplen är höga i pektin, ett ämne som hjälper kroppen att rensa ut giftiga ämnen. Dessutom underlättar de kroppens förmåga att ta hand om avfallet, vilket i sin tur hjälper levern och njurarna att hålla sig friska.
Avokado
Detta ämne hjälper kroppen att producera ett ämne som heter glutation, som spelar en viktig roll i leverfunktionen.
| Mat | Näringsvärde | Fördelar |
|---|---|---|
| Gröna bladgrönsaker | Rik på klorofyll | Rensar giftiga ämnen |
| Betor och Morötter | Hög i flavonoider och betakaroten | Förbättrar leverfunktion |
| Äpplen | Hög i pektin | Hjälper kroppen att rensa ut giftiga ämnen |
| Avokado | Producerar glutation | Förbättrar leverfunktion |
Mat att undvika
För att hålla levern och njurarna friska bör du också undvika vissa typer av mat och drycker. Alkohol, för mycket salt, och livsmedel höga i bearbetade socker kan alla skada dessa organ och bör konsumeras med måtta.
På samma sätt är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Vatten hjälper till att rensa ut gifter från kroppen och håller njurarna friska.
I slutändan handlar det om att äta en balanserad diet full av hela, obehandlade livsmedel. Genom att äta bra mat för lever och njurar kan du hjälpa dem att hålla sig friska och starka.
